Las mujeres menopaúsicas deben aumentar la fibra en su dieta si quieren controlar el colesterol
Seguir la dieta es importante para evitar que los niveles de colesterol malo aumenten, pero también hay más opciones para bajarlos. El deporte es otra posibilidad a tener en cuenta. Cualquier tipo de ejercicio es bueno, así que podremos adaptarlo a nuestros hábitos o capacidades. Puede ir desde un paseo hasta correr, andar en bici, nadar... Lo mejor es practicarlo como mínimo tres veces a la semana, aunque lo más recomendable sería hacerlo a diario. En cuanto al tiempo que hay que dedicar a él, éste ha de durar, al menos, 30 minutos cada vez. Todo ha de estar ajustado a lo que nuestro cuerpo pueda dar de sí aumentando la intensidad y frecuencia de éste paulatinamente conforme pase el tiempo.
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