Consejos de autoayuda emocional para la depresión en personas mayores

Para superar la depresión, y evitar que regrese, es importante seguir sintiéndose comprometido y disfrutar de un fuerte propósito en la vida. A medida que envejecemos, la vida cambia y puedes perder cosas que anteriormente ocupaban tu tiempo y le daban sentido a la vida. La jubilación, la pérdida de amigos cercanos o seres queridos, la reubicación fuera de tu red social y los cambios en tus finanzas, estado o salud física pueden afectar tu estado de ánimo, confianza y autoestima.

Concéntrate en lo que aún puedes hacer, no en lo que solías hacer

Pero todavía hay muchas maneras en que puedes encontrar un nuevo significado en la vida y continuar sintiéndote comprometido con el mundo. A veces es solo una cuestión de reformular cómo piensas en ti mismo o en el proceso de envejecimiento. Para ello:

Concéntrate en lo que aún puedes hacer, no en lo que solías hacer. ¿Tal vez te sientes frustrado de no poder hacer todo lo que alguna vez pudiste, o al menos no a los mismos niveles? ¿O tal vez las ideas negativas sobre el envejecimiento han afectado tu confianza en ti mismo? En lugar de concentrarte en lo que una vez hiciste, intenta concentrarte en las cosas que puedes hacer. Verás cuánto aún tienes para ofrecer...

Aprende una nueva habilidad. Elige algo que siempre hayas querido aprender, o que despierte tu imaginación y creatividad: un instrumento musical, un idioma extranjero o un nuevo juego o deporte, por ejemplo. Aprender nuevas actividades no solo añade significado y alegría a la vida, sino que también puede ayudar a mantener la salud de tu cerebro y prevenir el deterioro mental.

Participa en tu comunidad. Intenta asistir a un evento local, dar tutoría a niños u ofrecerte como voluntario para una causa que sea importante para ti. El trabajo comunitario puede ser una excelente manera de utilizar y transmitir las habilidades que perfeccionaste en tu carrera, sin el compromiso o el estrés del empleo regular.

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