Si te despiertas con frecuencia por la noche, se recomienda no solo evitar usar dispositivos electrónicos antes de acostarte, sino también evitar consumir alcohol antes de dormir. El alcohol altera el equilibrio hídrico del cuerpo y afecta tu ciclo de sueño. Además, revisa la temperatura de tu habitación, que idealmente debería estar entre 20 °C y 22 °C.
Dificultad para despertarse
Todo el mundo parece sufrir este problema, pero es sorprendentemente fácil de solucionar. Programa tu alarma a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana. Si quieres madrugar, también tienes que acostarte temprano.
Ronquidos
Si ronca con frecuencia, evite dormir boca arriba, ya que esta posición hace que los tejidos de la garganta se colapsen y la lengua se retraiga, estrechando las vías respiratorias. Elija su almohada con cuidado, ya que las almohadas demasiado blandas pueden inclinar la cabeza hacia atrás y empeorar los ronquidos. Use una almohada adicional o eleve la cabecera de la cama unos centímetros para evitar que la lengua se retraiga.
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