sorprendentemente fácil de solucionar. Programa tu alarma a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana. Si quieres madrugar, también tienes que acostarte temprano.
Ronquidos
Si ronca con frecuencia, evite dormir boca arriba, ya que esta posición hace que los tejidos de la garganta se colapsen y la lengua se retraiga, estrechando las vías respiratorias. Elija su almohada con cuidado, ya que las almohadas demasiado blandas pueden inclinar la cabeza hacia atrás y empeorar los ronquidos. Use una almohada adicional o eleve la cabecera de la cama unos centímetros para evitar que la lengua se retraiga.
Dormir de lado es una mejor opción. En esta posición, nada obstruye el paso del aire. Además, realizar ejercicios específicos para los músculos de la lengua y la garganta puede fortalecerlos y reducir los ronquidos.
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