Hábitos recomendados para reducir el estrés
La Organización Mundial de la Salud ubica al estrés entre los principales desafíos de salud pública por su relación con la depresión y las enfermedades cardíacas. Además, investigaciones publicadas en The Lancet Psychiatry y trabajos de Harvard lo vinculan con mayor incidencia de ansiedad, inflamación y trastornos metabólicos.
Frente a ese escenario, los especialistas recomiendan actividad física regular, pausas activas durante la jornada, limitar el consumo de café y alcohol, y dormir entre 7 y 8 horas por noche de forma sostenida.
Por qué actuar a tiempo protege el bienestar
También destacan los beneficios de la respiración, la meditación, el yoga y el fortalecimiento de los vínculos personales. Antes de un diagnóstico importante, el organismo suele emitir señales de alerta como insomnio, olvidos, sensación de no dar abasto e irritabilidad.
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