1. ¡Muévete! El ejercicio es tu mejor aliado
Caminar, nadar, andar en bicicleta o hacer yoga son excelentes para activar la bomba muscular de las pantorrillas, que ayuda a impulsar la sangre hacia arriba. No necesitas entrenamientos intensos; con 30 minutos al día es suficiente.
Anatomía
2. Mantén un peso saludable
Una dieta equilibrada, rica en fibra y baja en sal, no solo te ayudará a mantener un peso adecuado, sino que también evitará la retención de líquidos y el estreñimiento, factores que pueden empeorar la presión en las venas.
3. Eleva las piernas
Al final del día, o siempre que tengas oportunidad, eleva las piernas por encima del nivel del corazón durante 15-20 minutos. Este simple gesto utiliza la gravedad a tu favor, facilitando el retorno de la sangre al corazón y aliviando la hinchazón.
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