En caso de un flujo de pensamientos que invade la mente y provoca una sensación de dispersión, se recomienda tomar un bolígrafo y un papel, ya que «escribir aporta claridad», asegura el experto. Para combatir el estrés, «el ejercicio físico es el medio más eficaz, asegura, para estimular las endorfinas, neurotransmisor responsable de la calma y la relajación».
Transformar la ira y la tristeza
Cuando estamos invadidos por la ira, el neurocientífico recomienda cantar para «liberar endorfinas que permiten reducir los sentimientos de frustración y de ira». Si se trata más bien de una ola de tristeza, «la gratitud es un medio científicamente probado para aumentar la positividad y la felicidad en el cerebro».
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