Circula una receta que promete eliminar grasa del vientre, muslos, brazos y espalda con una mezcla de agua, bicarbonato y zumo de limón. Se recomienda tomarla en ayunas. Los expertos advierten que esta práctica no solo es ineficaz, sino que puede provocar graves problemas gastrointestinales, incluyendo la peligrosa acumulación de gas que en casos extremos puede llevar a una ruptura estomacal.
El bicarbonato de sodio no adelgaza la grasa del abdomen.
Capítulo 4: Si no es el bicarbonato, ¿qué funciona realmente?
La buena noticia es que sí se puede perder grasa. La mala es que no hay atajos. El camino es el que siempre ha sido: hábitos saludables sostenidos en el tiempo.
La fórmula que funciona
1. Alimentación equilibrada
No se trata de dietas extremas ni de prohibiciones absurdas. Se trata de:
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Una dieta variada con frutas, verduras, almidones y proteínas.
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Evitar saltarse comidas; el día perfecto consiste en 3 comidas principales con aperitivos saludables.
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Reducir el consumo de azúcares añadidos y grasas trans.
2. Ejercicio físico regular
Cualquier actividad que aumente el ritmo cardíaco ayuda a quemar calorías. Lo ideal es combinar:
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