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Cumplir 60 años no significa resignarse a perder movilidad. La sarcopenia, esa pérdida natural de masa muscular, se puede controlar. Además del entrenamiento de fuerza y una dieta rica en proteínas, existen infusiones que favorecen este proceso. No hacen milagros por sí solas, pero bien utilizadas son grandes aliadas. Aquí comparto tres tés con respaldo tradicional y algo de ciencia, pensados para personas mayores.
1. Té de cola de caballo (silicio para los tejidos)
La cola de caballo es rica en sílice, un mineral que mejora la síntesis de colágeno y fortalece tendones, ligamentos y la matriz que sostiene los músculos. No regenera el músculo directamente, pero crea un entorno favorable para que el ejercicio sea más efectivo y menos doloroso.
Receta: Hervir una taza de agua. Añadir una cucharada de cola de caballo seca. Tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Calentar y calentar. Indicaciones: Tomar un día sí y otro no, en ayunas, durante un mes. Luego descansar una semana. Contraindicado en personas con problemas renales o hipertensión no controlada.
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