La vitamina esencial para aliviar el dolor en las piernas y los huesos

• dolor persistente en las piernas

• debilidad muscular

• molestias en los huesos

Esto ocurre con más frecuencia en adultos mayores o personas con poca exposición al sol.

 ¿Qué es la vitamina D y por qué es tan importante?

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La vitamina D es una vitamina liposoluble que el cuerpo produce principalmente cuando la piel se expone al sol.También puede obtenerse a través de ciertos alimentos o suplementos (siempre bajo supervisión médica).

En el organismo, la vitamina D ayuda a regular los minerales que mantienen la estructura y la salud de los huesos. Sin ella, incluso una dieta rica en calcio puede no ser suficiente.

 Fuentes naturales de vitamina D

Puedes apoyar tus niveles de vitamina D con pequeños cambios en tu rutina.

 Exposición al sol

• 15 a 30 minutos de sol

• varias veces por semana

• preferiblemente por la mañana

La duración ideal depende del tipo de piel y del lugar donde vivas

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