Un auténtico activo para la salud, la fibra cumple una triple función: facilita el tránsito intestinal, prolonga la sensación de saciedad y estabiliza los niveles de azúcar en sangre. Incorpora gradualmente más cereales integrales, legumbres y verduras a tu dieta. Disfrutarás de una dieta baja en calorías pero muy nutritiva.
La paleta vegetal: una explosión de colores y beneficiosRicas en aminoácidos esenciales, las proteínas se caracterizan por su lenta digestión, lo que significa que te mantienen saciado durante mucho tiempo. Alterna entre fuentes animales (aves, pescado) y vegetales (tofu, quinoa) para beneficiarte de sus beneficios nutricionales complementarios. Una porción en cada comida es ideal.
Alcohol con moderación: preserva tus esfuerzos
Si bien las bebidas alcohólicas son un placer de la vida, aportan calorías vacías y suelen estimular el apetito. Sin prohibir por completo tus cócteles favoritos, intenta elegir momentos específicos para consumirlos y alternarlos sistemáticamente con agua sin gas o con gas.
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